הדפס
ארוחת צהריים מהירה: פילה עוף, בורגול ושעועית ירוקה
ארוחה מלאה ומזינה שמוכנה ב-12 דקות בלבד. עוף, בורגול ושעועית ירוקה מהאייר-פריי.
משך הבישול 10 minutes
סה"כ זמן הכנה 12 minutes
מספר מנות 2 מנות
מצרכים
בורגול
- ½ כוס בורגול דק
- ¾ כוס מים רותחים
- קורט מלח
שעועית ירוקה
- 1 שקית שעועית ירוקה קפואה
- שפריץ שמן
- מלח
- סל דה פלור
פילה עוף
- פילה עוף
- פפריקה מתוקה
- אבקת שום
- מלח ופלפל
- שפריץ שמן
הוראות הכנה
-
שמים ½ כוס בורגול דק בקערה עם ¾ כוס מים רותחים וקורט מלח. מניחים בצד להשרות.
-
מוציאים את השעועית הירוקה הקפואה ישירות לסלסלת האייר-פריי. מוסיפים שפריץ שמן, מלח וסל דה פלור. 200 מעלות ל-10 דקות.
-
מתבלים את פילה העוף בפפריקה מתוקה, אבקת שום, מלח ופלפל. מוסיפים שפריץ שמן על הנתח.
-
מחממים מחבת על אש גבוהה וצורבים את פילה העוף כמה דקות מכל צד, לפי העשייה שאתם אוהבים.
-
מסדרים צלחת: בורגול, שעועית ירוקה מהאייר-פריי ופילה עוף. מגישים מיד.
הערות
את העוף צורבים כמה דקות מכל צד, לפי העשייה שאתם אוהבים.