Go Back
הדפס
טופו קריספי ברוטב סויה מתקתק

טופו קריספי ברוטב סויה מתקתק

טופו קריספי באייר פריי ברוטב סויה מתקתק, 27 גרם חלבון למנה. ארוחה בריאה, מהירה ומושלמת למיל פרפ.
מספר מנות 3 מנות

מצרכים

לטופו

  • 600 גרם טופו
  • 1/2 כוס קורנפלור
  • 1 כפית אבקת שום
  • 1.5 כפיות מלח גס
  • פלפל שחור גרוס טרי לפי הטעם
  • תרסיס שמן

לרוטב

  • 2 כפות סוכר חום
  • 1/4 כוס חומץ אורז
  • 1/4 כוס רוטב סויה מופחת נתרן

לקישוט

  • בצל ירוק פרוס דק
  • שומשום
  • צ'ילי יבש לא חובה

הוראות הכנה

  1. מוציאים את הטופו מהאריזה, סוחטים ומייבשים היטב.

  2. מעבירים את הטופו לקערה עם הקורנפלור והתבלינים ומערבבים היטב כך שכל הטופו יעטף באבקה היבשה.

  3. מעבירים את הטופו לאייר פריי ומרססים בשמן.

  4. מבשלים באייר פריי ב-200 מעלות 10 עד 20 דקות או עד שהטופו מזהיב וקריספי.

  5. בזמן שהטופו באייר פריי מכינים את הרוטב. שמים במחבת קטנה את הסוכר החום, חומץ האורז והסויה. מבשלים על אש בינונית תוך ערבוב כ-5 דקות, עד שהרוטב מסמיך מעט ומצפה את גב הכף.

  6. מעבירים את קוביות הטופו הפריכות לקערה גדולה. יוצקים מעליהן את הרוטב ומערבבים בעדינות עד שכל הקוביות מצופות.

  7. מעבירים לצלחת הגשה ומפזרים מעל בצל ירוק פרוס ושומשום.

הערות

כדי לשמור על המרקם הפריך, מומלץ לערבב את הטופו עם הרוטב סמוך להגשה. אפשר לשמור את הטופו והרוטב בנפרד במקרר ולחמם רגע לפני ההגשה. המתכון מתאים לטבעונים, צמחונים ומפחיתני בשר.