ארוחות

ראפ חסה עם פסטרמת עוף ביתית, עשיר בחלבון וסיבים תזונתיים, דל פחמימה ומשביע. מתכון קליל ובריא שמתאים לכל השנה ולחזרה לשגרה תזונתית.

פיצה קוראנית מדף אורז וחביתה, מתכון מהיר וטעים לארוחת בוקר או ערב קלה. הגרסה שלי עם קוטג׳ להעשרת חלבון וסיפוק אמיתי.

פנקייק קוריאני קריספי מדפי אורז עם מילוי כרוב סגול, גזר ובצל ירוק. ארוחת ערב בריאה, מהירה וכיפית שכל המשפחה אוהבת, כולל רוטב סויה יוזו.

דף אורז קריספי מהמיקרו עם טונה וירקות, מנה מהירה ועשירה בחלבון לארוחת ערב. הטריק שמשנה הכל: חצי דקה במיקרוגל ויוצא מושלם.

קבב עוף בתבנית שמכינים בכמה דקות ושולחים לתנור. מתכון פשוט, טעים ועשיר בחלבון, מושלם להכנה מראש לכל השבוע.

חזה עוף עסיסי ומתובל שמוכן תוך דקות ומחזיק כל השבוע. מושלם לסלט, לארוחת צהריים ולמיל פרפ. המתכון הפשוט שאני מכינה כל שבוע.

ארוחת צהריים מלאה ומזינה ב-12 דקות: פילה עוף, בורגול דק ושעועית ירוקה מהאייר-פריי. מתכון בריא ומהיר לשבוע.

שבלולי עוף בנייר אורז מהאייר פרייר: מלאים בחלבון, ללא גלוטן, דלי פחמימה. מתכון מהיר שגם הילדים מתים עליו.

ארוחת ערב בפחות מעשר דקות עבודה – שאין ילד או מבוגר בעולם שלא ישמח לאכול. עשירה בחלבון, סידן ואומגה 3. סופר קלה להכנה ותכלס אפשר לגוון ולשחק עם המילויים

עוגות גזר אישיות הן אחד המאפים הכי כיפים להכניס לקופסאות האוכל של הילדים או להגיש כנישנוש אחרי בית ספר. הן גם כיפיות ליד הקפה ונהדרות לצליאקים ולנמנע מגלוטן