מתכון פסטרמה עוף ביתית שמכינים פעם אחת ואוכלים כל השבוע. מינימום מרכיבים, שעה בתנור, וחלבון מוכן ועסיסי לכל הימים.

חטיף שעועית לבנה אפוי בתנור או באייר פריי. קראנצ'י מבחוץ, רך מבפנים, עם 17 גרם חלבון ו-24 גרם סיבים תזונתיים. מתכון קל לנישנוש בריא ומשביע.

מתכון לטופו קריספי ברוטב סויה מתקתק, 27 גרם חלבון למנה. ארוחה בריאה ומשביעה, מושלמת למיל פרפ, לטבעונים ולכל המשפחה.

גרנולה ביתית בריאה ב-25 דקות עם שיבולת שועל, פקאנים וזרעי דלעת. ארוחת בוקר בריאה ומזינה, קלה להכנה ונשמרת שבועיים על השיש.

כדורי אנרגיה שוקולד דובאי במתכון ביתי פשוט, עם קראנץ' קדאיף ומילוי פיסטוק עשיר. חטיף טעים ומזין לליד הקפה או לנשנוש איכותי במקרר.

חביתת בצל במילוי קוטג' וביצים, ארוחת בוקר או ערב בריאה ומשביעה, עשירה בחלבון וסידן. מתכון פשוט ומהיר להכנה בלי קמח ובלי מאמץ.

מאפיני מאצ'ה בריאים ומהירים להכנה, מתוקים בטעם עדין של תה ירוק. מתכון פשוט עם מייפל טבעי לפינוק של בוקר או אחר הצהריים.

ראפ חסה עם פסטרמת עוף ביתית, עשיר בחלבון וסיבים תזונתיים, דל פחמימה ומשביע. מתכון קליל ובריא שמתאים לכל השנה ולחזרה לשגרה תזונתית.