ארוחות

קבב עוף בתבנית שמכינים בכמה דקות ושולחים לתנור. מתכון פשוט, טעים ועשיר בחלבון, מושלם להכנה מראש לכל השבוע.

חזה עוף עסיסי ומתובל שמוכן תוך דקות ומחזיק כל השבוע. מושלם לסלט, לארוחת צהריים ולמיל פרפ. המתכון הפשוט שאני מכינה כל שבוע.

ארוחת צהריים מלאה ומזינה ב-12 דקות: פילה עוף, בורגול דק ושעועית ירוקה מהאייר-פריי. מתכון בריא ומהיר לשבוע.

שבלולי עוף בנייר אורז מהאייר פרייר: מלאים בחלבון, ללא גלוטן, דלי פחמימה. מתכון מהיר שגם הילדים מתים עליו.

ארוחת ערב בפחות מעשר דקות עבודה – שאין ילד או מבוגר בעולם שלא ישמח לאכול. עשירה בחלבון, סידן ואומגה 3. סופר קלה להכנה ותכלס אפשר לגוון ולשחק עם המילויים

עוגות גזר אישיות הן אחד המאפים הכי כיפים להכניס לקופסאות האוכל של הילדים או להגיש כנישנוש אחרי בית ספר. הן גם כיפיות ליד הקפה ונהדרות לצליאקים ולנמנע מגלוטן

פריטטה זוקיני פלפל ועגבניות שרי – מנה עשירה בחלבון איכותי וסיבים תזונתיים שנותנים תחושת שובע ממושכת. דלה בפחמימות, טעימה וממש קלה להכנה

סלט קייל תפוחים ורימון – קראנצ'י, עשיר בויטמין K ונוגדי חמצון וטעים בשגעון! הסלט שיקשט לכם את שולחםן החג וגם יסגור לכם את הפינה של סיבים תזונתיים וויטמינים בחג

 פילה דניס על מצע עגבניות שרי מנה סופר חגיגית בכלום עבודה. כזו שתרשים את האורחים ויהייה כיף להגיש גם בארוחת שישי משפחתית או סתם ליום חול כמנת חלבון איכותית וטעימה

 דונאטס טבעוני מ-2 מרכיבים שמכינים בקערה אחת, בלי ללכלך כלים ובלי בלאגן במטבח. סופר קלים להכנה וכיפים כארוחת בוקר לדרך או נישנוש עם הקפה של ארבע וילדים עפים עליהם