ארוחה אחרי אימון

חטיף קוואקר מושלם שקיף להתחיל איתו את הבוקר או לנשנש באמצע היום. ילדים עפים עליו, והוא כל כך קל להכנה שאין שום סיבה שלא תהיה לכם קופסה ממנו במקרר תמיד

ארבע מתכונים לשייקים סופר מרעננים וכיפים לימי הקיץ החמים. רעיונות לשייק בוקר, שייק אחרי אימון ואפילו שייק שכל ילד וגם מבוגר ישמח לשתות בקיץ וגם בחורף

לא משנה אם אתם הורים, רווקים, סטודנטים או תיכוניסטים, אתם חייבים לדעת איך מכינים חביתה מקוקשקת מושלמת. כי זה קל, זה מזין וזה באמת טעים ויכול להיות ארוחה שלמה בפחות מ-5 דקות

שילוב של טעמי סתיו כיפים, מרקמים מתפצפצים וצבעים נהדרים. סלט סתיו נהדר עם המון סיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצה B, ויטמין C ומינראלים. ארוחה שאפשר להכין מראש ולשמור במקרר

מרק עוף וירקות שלא תפסיקו להכין כל החורף. ובמקום להסמיך עם קרם קוקוס או שמנת מכינים אותו עם קוואקר דק שמוסיף עוד סיבים תזונתיים וטעם נפלא – המרק שיככב אצלכם בחורף הקרוב

בלי הרבה בלאגן, בלי כלים מיותרים בתנור ובצ'יק – סלמון וירקות בתנור! ארוחה שלמה שמכינם במגש אחד ושולחים לתנור. עם חלבון איכותי, סיבים תזונתיים ואומגה 3

עם רוטב אסייתי שמכינים בשניה וטופו אפוי בתנור בכלום עבודה. האוכל שאני הכי אוהבת בקיץ ובכלל – ספרינג רול ירקות וטופו שאפשר לאכול כארוחה מלאה וסופר קלילה

שיפודי סלמון מושלמים שאתם הולכים להכין שוב ושוב. מנה סופר פשוטה וטעימה שמכינים על גריל פחמים ואפילו גריל ביתי ומגישים כמנת פתיחה לארוחה חגיגית או כמנה עיקרית עם תוספות קלילות

המתכון שמשגע את כולם בטיקטוק וגרם להעלמות של גבינות הפטה מהמדפים בפינלנד. ככה תכינו בבית פסטה עם פטה אפויה בעשר דקות עבודה, המתכון שכדאי לכם לגזור ולשמור

בריאים יותר מכל מה שתקנו בחנות – חטיפי אנרגיה ביתיים וטעימים בשגעון. בלי סוכרים מעובדים, בלי חומרים משמרים ובכלום עבודה במטבח. ואפשר גם לשנות טעמים ולהתאים בול למה שאוהבים בבית