ארוחות

מתכון קיצי מושלם לסלט אטריות אורז תאילנדי עם ירקות מתפצפצים ורוטב חמאת בוטנים שיעשה לכם חשק לעוד. כזה שאפשר להכין מראש ולקחת בקופסה לעבודה או פיקיניק בים

כל מה שצריך לדעת כדי לבשל ברוקולי פריך מושלם – מתכון לברוקולי מוקפץ עם שום. מנה קלילה, טעימה ובריאה שמטקטקים במטבח ואפשר להכין מראש ולשמור במקרר

עוגיות בריאות עם גזר וקוואקר – כאלה שכיף להגיש לילדים ולמבוגרים לארוחת בוקר או נישנוש של אחר צהריים. סופר קלות להכנה וטעימות כל כך שלא תאמינו כמה שהן בריאות

בלי הרבה בלאגן, בלי כלים מיותרים בתנור ובצ'יק – סלמון וירקות בתנור! ארוחה שלמה שמכינם במגש אחד ושולחים לתנור. עם חלבון איכותי, סיבים תזונתיים ואומגה 3

גירסה בריאה לוופל בלגי קלאסי והיא גם ללא גלוטן!! מתכון מושלם לוופל בלגי בריא מקמח שיבולת שועל ובלי טיפת חמאה. ויש גם טיפ להקפאה והפשרה מהירה בבוקר כדי שתוכלו להכין מראש

נשנוש אולטימטיבי לאחרי אימון או ליד הקפה. כדורי אנרגיה בריאים שמכינים בצ'יק וכיף לשמור במקרר. עם טעם שוקולדי והמון מרכיבים בריאים שכיף להוסיף לתפריט היומי

זודלס או פסטה זוקיני היא פתרון מושלם למי שסובל מצליאק, וכל מי שמנסה לשמור על גיזרה חטובה ודקיקה. נודלס שמכינים בשניה מזוקיני או קישואים וכיף לאכול בקיץ

גרסה צמחונית ובריאה יותר למנה התאילנדית האהובה. פאד קפאו צמחוני שמכינים בפחות מרבע שעה עבודה. בלי שומן רווי ובלי בשר בכלל ועם טעמים אסייתים מושלמים

מאפינס פרג לימון אוורירים וטעימים, כאלה שמכינים בקערה אחת ובפחות מחמש דקות. ויש גם מרכיב סודי שהופך את המאפינס לבריאים יותר. והם נשמרים בהקפאה מצויין

3 מתכונים כיפים לסמודי בול ביתיים שכולם אוהבים! מעדן שוקו בננה לילדים, סמודי פירות יער אקזוטי וסמודי צהוב. טבעוני, סופר מזין וקל ומהיר להכנה. 3 סמודיז שתכינו כל הקיץ וגם בחורף